Få en sund livsstil med klatring

imagesHøre du til typen der syntes, det ser latterligt ud når folker render på gaderne og sveder i deres joggingtøj, at fodbold skal ses i tv eller at en god gåtur måske er lidt for kedelig, så var klatring måske noget for dig? De fleste af os ved efterhånden at sund mad alene ikke er nok til at få en sund livsstil, der skal også en eller anden form for motion til, og gider man ikke det lokale fitness center eller fylde din kælder op med billigt fitnessudstyr, så kan det måske være svært at finde en sportsgren som kan være både sjov og udfordrende.

Hvorfor klatring er sundt

Selvom vi måske ikke har verdens bedste forhold til det, så er klatring faktisk en af de hurtigst voksende sportsgrene herhjemme, og dette skyldes ikke mindst at vi har nogle rigtig gode kunstige klatrevægge her i landet. f.eks er den nye klatrevæg i nordkraft Aalborg, en af de mest populære herhjemme, med over 20 meters højde og masser af udfordringer. Klatrevæggen er lavet af det lokale firma Abekatten, som står bag mange af de populære klatrevægge her i landet. Faktisk er en klatrevæg en sikker og nem måde at lære at klatre på. En klatrevæg er en kunstig væg, som mindre om de naturlige klipper man finder i naturen. Der er påsat forskellige typer af klatregreb, så man har mulighed for at vælge forskellige ruter til toppen alt efter hvor svært man vil have det. Du kan se eksempler på deres arbejde inde på hjemmesiden abekatten.dk – Danmarks førende firma inden for produktion af klatrevægge og tårne.

Fordelen ved denne type af klatring er at det ikke kræver en masse specielt klatreudstyr, det som man skal bruge (remme og seler) er tilknytte disse klatrevægge og det eneste man så selv skal medbringe er et par gode sko. Fordelen ved klatring frem for mange andre sportsgrene, er at du bruger så godt som samtlige muskler i kroppen her, f.eks. i hvor mange andre sportsgrene træner man også sine finger muskler? Det kræver en smule træning at komme i gang, men allerede første dag er du i gang med at klatre, og de efterfølgende gange vil du tydeligt kunne se fremskridt, hvilket er med til at gøre klatring til en rigtig sjov sport. Ellers er her et dokument der beskriver processen – Hvad er klatrevægge – et nyt dokument om klatrevægge og klatring. For nogle er bjergbestigning og klatring det samme, men for langt størstedelen af os, så er klatring noget der forgår på et klatretårn eller på væggen i en svømmehal. Personligt foretrækker jeg en bouldervæg, da det virker lidt mere naturligt.

Kosten er også vigtig

Masser af motion og sport alene er ikke nok til at blive sund. Det handler også om at spise sundt og varieret. Selvom man dyrker en times motion om dagen, så hjælper det ikke meget på ens sundhed, hvis man så samtidig fylder sig med kager, pizza og cola. Her gælder det om at spise varieret, og få masser af grønt. Evt. supplere med forskellige former for kosttilskud som en multivitamin pille, de rigtige mineraler som calcium og magnesium samt undgå for meget sukker og lyst brød. Dette vil for mange give et mere stabilt blodsukker, og man vil opleve at man har mere energi. Alt sammen noget som er rigtigt godt hvis man f.eks. skal ud og klatre på en klatrevæg eller bjerge.

Mere info: http://www.gastroausstattung.eu/sundhed/magnesium-et-vigtigt-kosttilskud/

En social sport

Det er også en meget social sport, da mange af tingene ikke kan lade sig gøre alene og du derfor næsten altid har en makker eller 2 med når du dyrker klatring. Dette gælder for både traditionel klatring, men også hvis det bare er på en klatrevæg. Bouldering på de små vægge eller sten kan man sagtens gøre selv, men skal man bestige en 10 meter høj klatrevæg, så kræver det mindst en til at styre seletøjet. Nogle gange kan det godt kræve lidt opmuntring fra vennerne at bestige en 10-15 meter høj væg eller klatretårn, så også her er det en fordel at være flere afsted.

Så hvis du høre til typen som ikke er så meget til de mere traditionelle sportsgrene, og gerne vil prøver kræfter med noget lidt mere specielt så kunne klatring måske være noget for dig? I langt de fleste større byer i Danmark, er der klubber som tilbyder alt lige fra klatrevægge, bouldering til kursus i traditionel klatring.

Atomic buffalo turds – den ultimative grillret

sådan laver du atomic buffalo turds - en rigtig god grillretStår du og skal have venner over til lidt bold på skærmen og ikke helt ved hvad du skal serverer for dem, så kunne Atomic buffalo turds være et rigtigt godt bud. Det er den perfekte herreret som passer virkelige godt til en sådan lejlighed, og så smager de helt fantastiske.

Madlavning op en grill fest for dine venner og familie kan (og vil) ofte være et hel dags projekt. Maden skal gøres klare, marineres, og så skal det på grillen hvor det måske skal have lidt røg og så efterfølgende stå og simre indtil det er klart. Du kan selvfølgelig også vælge den nemme løsning og blot smide et par pølser og kyllingefileter på grillen og så serverer dette, men det vil du næppe imponerer nogle med. Det vil du derimod med garanti, første gang du prøver at servere Atomic buffalo turds og de er faktisk rigtig nemme at lave. For at lave dem skal du bruge følgende ingredienser.

Jalapeños – gerne grønne
En cremet ost, f.eks. Philadelphia eller Pikant ost.
Små pølser – feks. godt krydrede små øko cocktailpølser, til nød kan almindelige cocktailpølser også bruges.
Bacon i tynde skiver – gerne røget og af en god kvalitet.

Fremgangsmåde

Vask dine Jalapeñoer og skær dem op på langs. Sørg altid for at dele dem sådan at de kan ligge på begge sider.
Fjern kernerne og frøstolen, hvis det skal være lidt mere spændende, så gør det mindre grundigt i par af dem, disse vil så være ekstra stærke.

atm

Smør ost ned i dem med en smørekniv. Fyld dem omkring halvt op.

Pres en cocktailpølse ned i hver halvdel.

Vikl en god skive bacon omkring så både pølsen og Jalapeñoen er dækket.

Sæt dine Atomic buffalo turds tildækket på køl til de skal tilberedes.

Grill dem til baconet er sprødt og de er nu klar til servering. Dette er en ret som uden tvivl vil være et stor hit hos alle der er til stærk mad.

Posted in: Mad |